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“健康养生”补钙的7个误区,你们知道吗?

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发表于 2019-5-25 13:50:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人对补钙都不生疏,但由于缺乏专业知识的辅导,加之网上养生乱象,人们日常补钙时存在许多误区。
误区1:单纯补钙就能防治老年骨质疏松症

对于老年人来说,缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因。但单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症,需求从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

误区2:补钙越多越好

摄入钙过多,或许干扰人体对其他微量元素的吸收和使用,也或许添加患肾结石病的危险性等。

也便是说,营养素摄入不是越多越好,营养缺乏对健康晦气,但过量摄入也对健康有害。

一般而言,经过日常均衡膳食和添加奶制品的摄入,能够根本满足人体对于钙的需求。


误区3:吃钙片是补钙的最佳途径

在我们每日摄入的天然食物中,有很多能够到达添加钙的意图,像奶制品、豆制品等,这些食物价格便宜、食用方便、易于吸收,应为补钙首选。

若日常食物调整还不能到达身体的需求,选用营养素弥补剂或强化食物也是处理微量营养素摄入缺乏的手法之一。  

此外,价贵并不等于产品好,而要看产品的质量,特别要看其与临床疗效的综合。国外很多钙剂实际上根本质料便是碳酸钙,即便工艺有差,但稍微增些剂量就能到达同样效果,却能够节约不少费用。


误区4:轻信广告中某些言过其实的说法

某些厂商为了添加产品销量、扩展知名度,在广告中加入了不切实际、夸张的言语和数据。

正常情况下,人体对钙剂的吸收率大致在30%左右,而某些商业广告却宣扬吸收率可高达90%。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。

对待这些,顾客需求有正确、客观的判断力,对待产品不能跟风、顺从,平时要有认识地多积累一些医学知识。


误区5:儿童也必须经过钙保健品补钙

实际上,儿童补钙最好是经过食补和保健品一起弥补。保健品用来弥补人体每日需求量的一半,剩下的经过食物弥补,这样比较安全,而且不必担心补钙过量。

误区6:补钙首选含维生素D的产品

维生素D能添加钙吸收,但其有潜在毒性。当机体大量摄入维生素D,使得体内维生素D反馈作用失调,肠吸收钙磷添加,血钙浓度过高,降钙素调节使血钙沉积于骨安排与其他器官安排,影响其功能。所以,长时间补钙不宜挑选含维生素D的制剂。


误区7:进口钙剂优于国产钙剂

笔者不建议一味地追求国外的钙片产品,并不是所有的国外产品都适合自己,也并不是越高科技、工艺越复杂的钙剂就越好,关键是结合个别情况,挑选适合自己的才是最佳的补钙良药。



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