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备孕应该怎么吃呢?

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发表于 2019-5-25 10:58:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  开始备孕之后,有很多事情是需要特别注意的。像是要戒烟戒酒、适量运动、早睡早起啊等等。除了这些生活习惯的调整外,饮食的调整也是很重要的。那应该怎么吃呢?
  饮食要多样化
  不少小伙伴是无肉不欢,但是偏食会导致身体营养摄取不足,对于受孕来说是不利的。因此,备孕的准爸妈们,最好是吃的多样化一些,特别是新鲜瓜果蔬菜、五谷杂粮。并且一定要做到不偏食。
  饮食回归自然
  备孕期间的准爸妈们在选择食材的时候,最好选择新鲜、无污染的蔬菜瓜果,并且此类食物在餐桌上应该是常见的。此外,对于含有添加剂、色素、防腐剂的食物要做到敬而远之。
  注意多补充水
  备孕期间含有添加剂以及咖啡因的饮料以及茶饮最好是不要喝的。可以多喝一些烧开后自然冷却的白开水,尤其是在炎热的夏季。身体水分充足的话,还可以帮助我们排泄废物、维护细胞、平衡血液、帮助消化等。
  含有钙铁的食物
  备孕准妈妈应该在孕前就注意钙、铁的补充,以免在孕后出现缺钙、以及缺铁性贫血。大家在日常饮食中可以多吃一些鱼类、牛奶、鸡蛋、牛肉、豆类及绿叶蔬菜等,通过此类食物来进行补充。
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