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泰国试管婴儿宝妈怎样度过怀孕疲劳期

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发表于 2017-8-29 17:41:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般来说,造成孕妇疲倦的原因,可分孕前期、孕中期和孕后期三个阶段来说明。
孕前期:做试管移植后到验孕时,胎宝宝大概有4周了。每个人身体情况不一样,很多人在超过4-6周多后就会出现一定的反应。由于受到生理变化的影响,孕妇常会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象。因此,有些准妈妈容易有睡眠中断的情况,也就会出现倦容、病容的状态。
孕中期:虽然孕吐的症状稍有改善,但随着孕周的增加、新陈代谢的增快,需要消耗更多能量。特别是对职业女性而言,特别容易疲劳。此外,是因为腰酸背痛、胎动等影响导致身体疲劳。
孕后期:尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题有增无减。此外,由于临近生产,开始担心生产疼痛、胎宝宝健康状况等问题,这些客观上加重了孕妇的心里负担,更容易感觉疲劳。
缓解疲劳方法之一:均衡饮食
食物有缓解疲劳、提神、舒缓压力等作用。因此,孕妇在孕早期宜采取少食多餐且健康的均衡的饮食方式,必要时还需要搭配特殊的饮食,如有些孕妇会出现生理性贫血,就需要额外补充含铁质的食物。
缓解疲劳方法二:补充B族维生素
科学证明,补充适量的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能缓解身体的不适,其中以B族维生素消除疲劳的功效最明显。富含有B族维生素的食物有:蛋、奶酪、奶类、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
缓解疲劳方法三:远离油炸类食物
准妈妈应尽量远离油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等,因为这些食物会增加身体负担,加重疲劳程度。此外,在整个孕期也要注意在保证营养的前提下控制体重,因为肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。
缓解疲劳方法四:适量运动
适当的运动能有效改善疲劳,怀孕期间可以缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。比如瑜伽,对孕妇而言,选择专业的瑜伽教练是最为首要的条件。再加游泳、散步、伸展超,如甩甩手、活动活动肩关节等,都能在一定程度上缓解身体疲劳。
其实,不管是做试管怀孕还是自然怀孕,孕妈妈都会出现一定的孕期反应。准妈妈也无需太过于担心,这些生理反应是正常的,孕期反应会伴随分娩到来而消失。


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