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高龄备孕需要如何科学的调理身体?

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发表于 2018-4-20 14:09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
高龄备孕需要如何科学的调理身体?
  现代很多女生因为追求工作高度或者是身体原因,到了年龄稍大才准备怀孕,再加上二胎政策刚刚开放,高龄孕妇变得很常见。大家都知道高龄产妇是比较危险的,要注意的事当然会更多。那么高龄备孕吃什么好?高龄女性如何备孕?一起来了解一下高龄备孕怎样调理身体。
  年龄的增加会给受孕带来一些困难,饮食上需要做何改变,来帮助造人成功呢?
  (1)少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
  (2)避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
  (3)避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
  (4)避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。
  (5)孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。  高龄备孕必做的准备事项
  1.孕前检查
  婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要,例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。
  
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  2.补充叶酸
  叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
  叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
  3.改掉不良的生活习惯
  ①熬夜  男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。
  ②长期烟酒  长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝,一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。
  4.饮食注意
  ①不要大补。食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
  ②除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
  ③吃得清淡。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
  5.运动  高龄备孕期间,运动也是必不可少的,适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配,还能避免怀孕早期发生流产。
  
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  无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。
  最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
  虽然,随着生活水平的提高和化妆技术的发展,很多女性看起来都很年轻。但是,看起来年轻并不一定就是真正的年轻!身体上的老化趋势,任何人都不可避免。因此,若你并不是没有生娃的渴望,就请你尽快行动起来,生娃要趁早!
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
1.注意休息,不要过于疲劳。2.注意饮食:可以多吃水果蔬菜高蛋白的食物,最好天天吃一个苹果。不建议吃包含酒精,烟焦油,咖啡,茶叶,麻油,香蕉,木瓜,螃蟹等对受孕不利的食物。3.内分泌:不要便秘,在医院未正式通知您怀孕前,一定要注意保持大便通畅,解大便是等到有便意的时候再解,大便尽量减少蹲的时间。4.心态:一定要保持心情舒畅,过分紧张反而不利。
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