有什么方法可以缓解试管婴儿压力?

作者:得宝宝  2021-05-25  阅读:  来源:得宝宝

有什么方法可以缓解试管婴儿压力?试管婴儿治疗期间是一个非常紧张的时期,特别是当结果没有达到预期的话。夫妻可能会感到压力和焦虑情绪像过山车。重要的是要记住,在这个旅程中你并不孤单,得宝宝一直在并提供帮助。

试管婴儿对每个人来说都是一种不同的体验。为了帮助您,得宝宝总结了一些经验,通过减少您生活中的压力,帮助您照顾您的身心。

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1密切关注你的情绪

保持心理健康重要的事情之一就是能够及时发现你情绪的变化。焦虑和压力会影响到你。警惕焦虑来临时细微的征兆,包括咬紧牙关、磨牙、变得急躁和脾气暴躁,这样可以在早期控制压力或焦虑,减轻压力的方法,如冥想,呼吸新鲜空气,积极肯定或运动。

2照顾好自己

饮食健康均衡可以对您的心理健康产生巨大影响。花些时间制定健康的饮食计划,做一些能让你平静或振奋的活动。瑜伽课,普拉提甚至集体散步等团体锻炼可以是缓解压力和健康提升内啡肽的好方法。

3建立积极的生活习惯

你会惊奇地发现,在你的日常生活中反复发生的事情是多么让人平静和安心。一些日常锻炼、休息、用餐和睡觉等常规流程期间,您可以建立一个平静和安心的环境。这将帮助您管理压力水平。你决不需要制定一个严密的时间表让自己去严格执行。

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4注意你的自言自语

当我们在生活中经历紧张的时期时,很容易发生自言自语的讨论事情现象。当我们开始一遍又一遍地分析情况时,会引起不必要的压力和焦虑。你的'自言自语'在压力时期很容易陷入负面和无益的陷阱,诸如“它将无效”,“没有用”和“我无法应对”这样的评论。如果你注意到这一点 - 试着更加积极地想法“我现在做的是对的”,“我很坚强”或“我很高兴我现在所拥有的”。

5知道什么时候寻找帮助

你永远不要觉得自己是孤单一人。试管婴儿是一个充满挑战的时期,也是您、您的伴侣、朋友和家人共同努力的时间。如果您觉得事情你一个人无法应对,或者感到悲伤,焦虑或者大部分时间都很低落,那么您应该向您的医生咨询如何获得专业支持。辅导员或心理学家可以帮助您面对和解决这些感受。

不孕症并不要有负担,大胆的告诉身边的家人朋友们你正在接受试管婴儿治疗,可能你会不得不告诉他们你失败了或者必须和他们解释一些治疗原理,但是你也会发现你得到的理解和支持也是你想象不到的,这会让你在治疗的旅程中获得更多鼓励和支持。

 

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