怀孕5个月晚上睡不好?可能是睡觉姿势不对哦

作者:得宝宝  2020-05-05  阅读:  来源:得宝宝

几乎大部分女性在怀孕后,睡眠质量都会有所下降,一是因为孕妈肚子的压迫逐渐增大,二是担心睡觉是会压迫到胎儿造成影响,因此这里介绍下孕妇的正确睡姿,尤其是到了怀孕5个月时,正确的睡姿就非常重要了。

1孕中期睡不好可能姿势不对

怀孕5个月什么样的睡觉姿势最好呢?

进入到孕中期后孕妈妈的腹部已经显现出来了,此时的胎儿也逐渐发育成型,这时为了在睡觉时不压迫到宝宝和好的睡眠质量,你就需要一个科学的睡觉姿势相助。

孕后保健,怀孕后反应

正常情况下,人的睡姿一般有仰睡、侧睡、俯卧睡三种,对于常人来说怎么舒服怎么睡,而孕妇就不一样了,睡姿不对不仅影响睡眠质量,还可能会影响胎儿的发育,那么怀孕五个月的正确睡姿是什么呢?其实专家建议孕期5个月以上最好用左侧卧位。

2怀孕五个月是睡觉采用左侧卧好的原因:

1、理论上来说左侧卧位睡能够减小孕期子宫对血管的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,将影响到胎儿发育的各种因素降到最低;

孕妇睡觉注意事项

3怀孕5个月采用左侧卧睡姿最佳

2、可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,有利于增加回到心脏的血流量,肾脏血流量增多能够极大程度改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生;

3、如果孕期有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在采取左侧卧睡姿时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

如睡眠姿势不正常,不仅睡不好还可能有以下危害:

1、怀孕5个月的孕妇在采用仰卧的睡姿时,容易影响到血液的循环,造成下肢和外阴发生水肿或静脉曲张,影响到下肢回流到心脏的血液量减少,从而导致大脑缺血、缺氧;

2、很少有人会采取俯卧位睡,这样的睡姿对于挺着大肚子的孕妇来说,既不现实也不可能;

4好的睡觉姿势不仅能保证睡觉质量也能有利宝宝发育

3、怀孕期间长期采用右侧卧睡姿的话,容易影响到胎儿的血液供应,可能造成胎儿慢性缺氧,严重甚至引起胎儿窒息、死亡。

所以孕妇睡觉时采用左侧卧位是妊娠中、晚期的最佳睡姿,一个好的睡姿对于胎儿和孕妈本身都有着很大的影响,不仅利用胎儿的生长发育和优生,同时也能极大的改善孕妈的睡眠质量。

5除了睡觉姿势上,还有哪些方法能够保证睡好觉呢?

首先除了采取左侧卧的睡眠姿势外,建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠,同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水,水喝的过多夜里容易尿频,影响睡眠质量。

必要的时候也可在睡前洗一个热水澡,促进血液循环,但洗澡的时间切忌不要过长,同时建议最好淋浴。

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