不排卵应该怎么预防?饮食和生活习惯方面均要注意

作者:得宝宝  2021-09-17  阅读:  来源:得宝宝

处于正常生育年龄的女性,排卵的时间通常在下次来月经前的两周左右。控制排卵的主要器官是下丘脑、垂体、卵巢轴,不排卵的原因多是这几个器官或环节出现了问题。有这些问题的女性,要多加注意了。

1不排卵能怀孕吗

怀孕是男性精子和女性卵子相结合的过程,二者缺一不可。所以,不排卵的女性是无法怀孕的。很多女性由于多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病导致排卵异常,从而导致不孕。要及时合理治疗这些疾病,女性才能正常的排卵和提高受孕几率。

女性进入青春期之后,因为垂体的分泌促性腺激素,卵巢内最原始的卵泡开始发育,合成雌激素,卵细胞周围的空间充满液体,内含大量雌激素。增长的卵泡逐渐向卵巢表面移动,卵泡壁愈变愈薄,最后破裂,成熟的卵子随卵泡液流入腹腔,这一过程称为排卵。排卵障碍的患者常会出现不能怀孕的现象,主要是由于没有卵子排出,这样就会使得精卵结合出现障碍,最终就会引起不孕症的发生。可见,排卵障碍对于女性的影响是很大的。

所以在准备怀孕之前,应该进行详细的检查,如果发现有排卵异常的情况出现,就要及时查明病因,积极进行相应的治疗,以免对日后的生育造成很大的危害。另外,女性在平时的生活中,还应该养成良好的生活习惯,一些不良习惯也会对排卵造成很大的危害,影响女性正常的怀孕,影响患者的身心健康。

所以,如果发生不排卵,能够及时合理的进行治疗的话,女性正常的排卵和受孕的几率也会非常的高。

2不排卵需要注意的饮食和生活习惯

1、复合碳水化合物

研究表明,体内的高胰岛素水平可能会影响卵巢排卵。

饼干、蛋糕、白面包和大米等这种易于被身体消化的碳水化合物,我们可以将其比喻为“快消化”碳水化合物。在进食后这类碳水化合物会很快被转化成葡萄糖潴留在体内,而人体为了降低血糖浓度,胰腺会向血液中释放大量胰岛素。长期、大量进食这种高度加工的碳水化合物会造成体内胰岛素水平升高。而那些复合碳水化合物(比如富含纤维素的碳水化合物,如水果、蔬菜、豆类和全谷物),机体消化较慢,对血糖和胰岛素的影响也更小,也更有利于卵巢排卵。

2、不饱和脂肪

避免所有的反式脂肪,多吃健康的不饱和脂肪。

反式脂肪,主要存在于商业烘焙食品、休闲食品、动物产品、炸薯条和一些人造黄油中,它增加了胰岛素抵抗。

胰岛素能帮助葡萄糖从血液转移到细胞,胰岛素抵抗意味着再多的胰岛素,也无法将葡萄糖转化。这样胰腺不断泵出更多的胰岛素,造成血液中的胰岛素增多。而高胰岛素水平会引起许多代谢紊乱,并且影响排卵。

3、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础,是组成人体一切细胞、组织的重要成分,人体的健康膳食中需要一定量的蛋白质摄入。

我们可以从豆类、坚果、豆腐类等食物中获取植物蛋白质,可以从猪肉、牛肉、鱼肉、牛奶等中获取动物蛋白质。两者互相搭配,更有利于生殖健康。

4、复合维生素

每天吃一些复合维生素,其中至少含有400微克的叶酸和40-80毫克的铁。

根据哈佛医学院的研究,每天服用含400微克叶酸的复合维生素的女性,在八年内患排卵性不孕的几率比不服用维生素的女性低40%。

5、咖啡因

研究表明,每天喝少量的红酒或一、两杯咖啡或喝茶对卵巢排卵功能几乎没有影响。

每天适量饮用咖啡、茶和酒精,不吸烟不酗酒,避免饮用含糖饮料,备孕前你可以这样做。

6、“易孕”体重

保持你的体重在“生育区”:体重指数(BMI指数)为18.5到24。

体重指数:是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。过瘦(体重指数小于18.5)或过重(体重指数超过24或更高)都会影响你的生育能力和宝宝的健康。

通过公式来算算你怀孕前的体重指数吧。

7、适当锻炼

每天锻炼30到60分钟,增加机体循环,进行体重管理。

3女性不排卵怎么办

1、注意月经周期的变化。

月经周期的变化可以直接反映出身体的很多疾病,正常的例假周期大约25~35天,接近排卵期时,女性的阴道会有少许分泌物。

2、注意饮食。

合理的饮食不仅对女性的不排卵有帮助,而且对身体各方面的机能都有着很重要的作用。吸烟、饮酒,对男女都会影响生育力,可乐等碳酸饮料也要注意别过量,同时也要避免摄入太多的高热量食物。

3、合理控制体重。

现在是一个以瘦为美的时代,有不少人为了美去减肥去节食,可却还有另一部分人不在意别人的目光,还坚持着自己的“肥胖是福”的理论。其实过于肥胖不仅会导致很多疾病,还会干扰内分泌系统的协调,合理控制体重有助于预防和治疗不排卵的疾病。

4、及时排查疾病。

女性不排卵,应排查全身系统性疾病,排查生殖器官疾病及内分泌功能疾病。需要排查全身系统性疾病,了解是否是肥胖症、甲状腺功能障碍(卵巢功能异常、自身免疫、代谢异常)、糖尿病以及心理因素等影响女性生育。

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