该如何保养好子宫内膜,给宝宝一个温暖的家?

作者:得宝宝  2020-04-15  阅读:  来源:得宝宝

子宫内膜的标准厚度应该在8-12mm,具体也会随着女性的生理周期波动而有所改变,但不会超过这个范围左右。

判断子宫内膜的薄厚,最好加上前提条件,“在月经的第几天”,这样的判断更为准确。当月经刚开始,子宫内膜刚刚完全脱落,出血量很大,这时候子宫内膜应该是最薄的程度。当月经周期即将结束,这时候内膜应该是≤5mm,如果依然大于7mm,那说明假子宫内膜没有完全剥离。

接着,卵巢内的卵泡就开始启动发育,不断长大,分泌雌二醇,作用于子宫内膜,使得子宫内膜不断增厚,因此子宫内膜是跟随卵泡的发育长大而增厚的,一般情况下优势卵泡的直径要≥15mm,子宫内膜厚度应该在7-8mm以上,最好时9mm就是正常。

 

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所以子宫内膜的厚度与卵泡的大小是紧密相关的,不能把两者割裂开来。

子宫内膜除了厚与薄外,还有很重要的判断标准就是形态,不仅要厚度正常,更要形态好,子宫内膜回声均匀。

那么最后来谈谈,该如何保养子宫内膜呢?

1、有氧运动,如快走,改善子宫血液循环,游泳,提高宫缩能力,保持子宫内温度。

2、“暖宫操”

双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕

避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。

5、在排卵期亲热对子宫有按摩作用。

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活还能增加子宫血液循环。

6、合理饮食

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

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