卵巢保养大按摩 轻松学会在家做保养

卵巢对于女性来说是很重要的一个器官，卵子产生于卵巢，可以繁殖后代，而它又保持着分泌激素，支持女性身体正常运行，支持生殖功能的正常工作，卵巢一旦运行不良，轻则会影响女性的外表，重还会产生严重的健康问题，比如月经不调甚至不孕，因此卵巢保养是女性一定要关注、一定要去做的事。而日常可以多吃一些保养卵巢的食物、多做这些小事，就能让你的卵巢得到保护。

在家进行卵巢保养按摩时，应找一个温度适宜，安静舒适的房间，另需自备一瓶植物香精油。接下来讲解具体的手法：

第一，涂抹精油5分钟。被按摩者取仰卧位，平躺，按摩者取适量精油，先均匀涂抹至肚脐上下十厘米的区域，再拉至两侧腹股沟。涂抹精油时，涂抹与按摩同时进行，需注意动作幅度不宜过大，缓慢轻柔，反复进行。

第二，搓热精油10分钟。待精油充分涂抹均匀后，再用手掌将精油慢慢搓热。搓热的精油配合按摩手法可促进卵巢血液循环，促进毒物排泄，有效缓解宫寒、月经不调等症状。

第三，腹部按摩10分钟。按摩腹部时，两手同时按顺时针方向按摩腹部。腹部按摩需要注意用力不宜过猛，以免引起不适。

第四，脐周按摩10分钟。卵巢唯一肚脐下方两侧，呈伞状分布。因此，肚脐下按摩应以划弧法按摩，注意动作轻柔，可一边按摩一边观察被按摩者的反应及询问感受。肚脐上方按摩应以划圈法按摩，用手指指端轻柔的沿着较小的圆圈按摩。

第五，腰肾区按摩10分钟。此步应更换体位，被按摩者面朝下，背朝上平躺。腰肾区按摩可采用指压法，轻轻按压腰部，被按摩者可有酸胀舒适感。对于卵巢保养按摩初学者而言，以上五个步骤较为简单适用，稍加练习即可学会。

多吃这些食物：

胡萝卜：英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

茄子：茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

黑豆：黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

荞麦：荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。

小麦：小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。

牛蒡：牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁、精氨酸和膳食纤维。